Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών και Αύξηση Βάρους
Οι περισσότερες γυναίκες σε κάποια στιγμή της ζωής τους θα αντιμετωπίσουν αύξηση βάρους. Οι γυναίκες με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών, η απώλεια βάρους μπορεί να γίνει ένας συνεχής αγώνας.
Το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών είναι η πιο συχνή ορμονική διαταραχή σε γυναίκες που είναι σε αναπαραγωγική ηλικία και μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα γονιμότητας. Οι γυναίκες με πολυκυστικές ωοθήκες έχουν υψηλότερα επίπεδα ανδρικών ορμονών και είναι ανθεκτικές στην ινσουλίνη. Πολλές είναι υπέρβαρες ή παχύσαρκες. Με αποτέλεσμα αυτές οι γυναίκες να διατρέχουν κίνδυνο διαβήτη, καρδιακών παθήσεων, άπνοιας και καρκίνου της μήτρας.
Εάν έχετε πολυκυστικές ωοθήκες, ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε κιλά και να μειώσετε τη σοβαρότητα της νόσου.
Γιατί το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών προκαλέι αύξηση βάρους;
Το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών καθιστά πιο δύσκολο για το σώμα να χρησιμοποιήσει την ορμόνη της ινσουλίνης, η οποία βοηθά στη μετατροπή των σακχάρων και των αμύλων από τα τρόφιμα σε ενέργεια. Αυτή η δυσκολία ονομάζεται αντίσταση στην ινσουλίνη και μπορεί να προκαλέσει συσσώρευση ινσουλίνης και σακχάρου, γλυκόζης στην κυκλοφορία του αίματος. Τα υψηλά επίπεδα ινσουλίνης αυξάνουν την παραγωγή ανδρικών ορμονών που ονομάζονται ανδρογόνα. Τα υψηλά επίπεδα ανδρογόνων οδηγούν σε συμπτώματα όπως ανάπτυξη τριχών σώματος, ακμή, ακανόνιστες περιόδους και αύξηση βάρους. Επειδή η αύξηση βάρους προκαλείται από ανδρικές ορμόνες είναι συνήθως στην κοιλιά.
Το κοιλιακό λίπος είναι το πιο επικίνδυνο είδος λίπους. Αυτό συμβαίνει επειδή σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και άλλων καταστάσεων υγείας.
Ποιοι κίνδυνοι συνδέονται με την αύξηση βάρους που σχετίζεται με τις πολυκυστικές;
Ανεξάρτητα από την αιτία, η αύξηση βάρους μπορεί να είναι επιζήμια για την υγεία σας. Οι γυναίκες με σύνδρομο πολυκυστικών είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν πολλά από τα προβλήματα που σχετίζονται με την αύξηση βάρους και την αντίσταση στην ινσουλίνη, όπως:
• Διαβήτης τύπου 2
• Υψηλή χοληστερόλη
• Υψηλή πίεση του αίματος
• Απνοια ύπνου
• Αγονία
• Καρκίνος του ενδομητρίου
• Πολλές από αυτές τις καταστάσεις μπορεί να οδηγήσουν σε καρδιακές παθήσεις.
Τι μπορώ να κάνω για να χάσω βάρος εάν έχω σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών;
Η απώλεια βάρους μειώνει τον κίνδυνο για πολλές ασθένειες και φέρνει ευεξία. Όταν έχετε σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών, η μείωση του 10% του σωματικού σας βάρους μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση ορισμένων συμπτωμάτων του και να επαναφέρει τις περιόδους σας στο φυσιολογικό.
Η απώλεια βάρους μπορεί να βελτιώσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη με αποτέλεσμα να μειώσει τον κίνδυνο για διαβήτη, καρδιακών παθήσεων και άλλων επιπλοκών των πολυκυστικών ωοθηκών.
Για να χάσετε βάρος, ξεκινήστε με μια επίσκεψη στον γιατρό σας. Ο γιατρός θα σας ζυγίσει και θα ελέγξει τις διαστάσεις της μέσης σας και το δείκτη μάζας σώματος. Ο δείκτης μάζας σώματος ονομάζεται επίσης ΔΜΣ και είναι ο λόγος του ύψους σας προς το βάρος σας.
Αρκετά φάρμακα έχουν εγκριθεί για πολυκυστικές ωοθήκες, όπως αντισυλληπτικά χάπια, φάρμακα κατά των ανδρογόνων και μετφορμίνη (Glucophage). Τα αντι-ανδρογόνα φάρμακα εμποδίζουν τις επιδράσεις των ανδρικών ορμονών. Η μετφορμίνη είναι ένα φάρμακο για το διαβήτη που βοηθά τον οργανισμό να χρησιμοποιεί αποτελεσματικότερα την ινσουλίνη. Μειώνει επίσης την παραγωγή τεστοστερόνης. Μερικές έρευνες διαπίστωσαν ότι μπορεί να βοηθήσει τις παχύσαρκες γυναίκες με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών να χάσουν βάρος.
Εκτός από τη λήψη φαρμάκων, ένας υγιής τρόπος ζωής μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το βάρος σας υπό έλεγχο:
• Εφαρμόσετε μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και χαμηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα.
• Εμπλουτίστε τη δίαιτα σας με φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως.
• Αποφύγετε τα επεξεργασμένα και λιπαρά τρόφιμα για να διατηρήσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας υπό έλεγχο. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τη διατροφή σας, μιλήστε με το γιατρό σας ή έναν διαιτολόγο.
• Τρώτε 4-6 έξι μικρά γεύματα όλη την ημέρα, αντί για τρία μεγάλα γεύματα. Αυτό θα βοηθήσει στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας.
• Συνεργαστείτε με το γιατρό σας για να παρακολουθείτε τα επίπεδα χοληστερόλης και αρτηριακής πίεσης.
• Ασκηθείτε για τουλάχιστον 30’ την ημέρα.
• Εάν καπνίζετε, εμπλακείτε σε ένα πρόγραμμα που μπορεί να σας βοηθήσει να το σταματήσετε.
Πηγή: www.webmd.com/women/polycystic-ovary-syndrome-pcos-and-weight-gain | 
